|
Wpisał Marlena Maria Weber
|
|
Wtorek, 29. Wrzesień 2015 12:09 |
 Niektórzy z nas postrzegają swoje papierosy jako "przyjaciela", który był z nami nie tylko przez większość życia, ale przede wszystkim towarzyszył nam w najtrudniejszych momentach. Rezygnacja z papierosa może być dla nas tak samo odczuwalna jak rezygnacja z przyjaźni, po której czuje się wielką pustkę.
Dlatego też w momencie rezygnacji z papierosów powinniśmy tę pustkę wypełnić nowym hobby lub czymś co sprawia nam wielką przyjemność. Z czasem zdamy sobie sprawę, że papierosy to „przyjaciel”, który kosztował nas nie tylko pieniądze, ale też drowie i nigdy nie wyświadczył nam żadnej przysługi.
Z fizycznego punktu widzenia zostało udowodnione, że niektóre z substancji chemicznych (np. nikotyna) w papierosach działa jak lek przeciwdepresyjny. Dlatego więc, w trakcie dostarczania nikotyny do mózgu samopoczucie może się polepszać , bądź pogorszyć w momencie jej zaprzestania. Dlatego też może zająć trochę czasu, niekiedy niełatwego, zanim proces chemiczny w mózgu wyrówna się na tyle, aby osoby rzucające palenie mogły czuć się dobrze bez dostarczania związków chemicznych. Z przeprowadzonych badań wynika również, że geny z którymi się rodzimy mogą wpływać na to, czy jesteśmy bardziej, czy mniej podatni na uzależnienie od nikotyny i tym samym bardziej lub mniej narażeni na poważniejsze zmiany nastroju, kiedy przestajemy palić.
Dlaczego ludzie zaczynają palić?Istnieje kilka powodów, dla których ludzie palą, oto kilka z nich:Dzieci lub nastolatki zaczynają palić, gdyż :- Czują presję - wiele dzieci zaczyna palić, gdyż ich rówieśnicy palą, a oni boją się odstawać od reszty.
- Aby poczuć się starszym bądź dorosłym - niektóre dzieci zaczynają palić, aby poczuć się starszymi, zwłaszcza, kiedy otaczają się starszym od siebie koleżeństwem.
- Jako przejaw buntu - inne dzieci palenie traktują, jako akt buntu, czy sprzeciwu wobec rodziców lub generalnie zasad.
- Pod wpływem środowiska - niektóre dzieci mogą zacząć palić, jeśli mają niskie poczucie własnej wartości. Palenie może pomóc im zawiązywać przyjaźnie lub zdobyć akceptację rówieśników.
- Eksperymentowanie i uczucie podniecenia - są też dzieci, które zaczynają palić dla doświadczenia czegoś nowego, bądź po prostu spróbować czegoś co jest dla nich zakazane. Łamanie zakazu palenia do 16 bądź 18 roku życia ( w zależności od kraju) wywołuje pewnego rodzaju uczucie podniecenia.
- Wpływ mediów - niektóre nastolatki mogą palić, gdyż ich idol wykreowany przez media też pali. Tym samym bardziej przypisują sobie jego cechy.
Dorośli zaczynają palić, dla:- Relaksu - papieros ma służyć odprężeniu, działa jako mechanizm radzenia sobie ze stresem.
- W celu kontroli wagi - wielu ludzi, zwłaszcza kobiety boją się rzucić palenie, aby nie przytyć.
- Kiedy potrzebują przerwy od zajęć lub chwili dla samych siebie - w trakcie rozmowy przez telefon, czytania gazety bądź oglądania telewizji.
- Aby zagłuszyć poczucie samotności lub znudzenia – palą, aby wciąż być czymś zajęci i nie dopuszczać do siebie głosu samotności.
- Aby rozpocząć rozmowę i poznać nowych ludzi - palenie może być sposobem na zawieranie nowych znajomości. Poproszenie kogoś o zapalniczkę lub papierosa może być sposobem na tz. „Przełamanie pierwszych lodów”.
- Dla poczucia przynależności do grupy – nie odstawać od grupy, która np. wychodzi na przysłowiowego papierosa.
- Palenie traktują jako wspólny przejaw działania – mówiąc kolokwialnie; jesteśmy tacy sami, Twoja paczka biega, nasza paczka pali.
Palisz? Sprawdzimy więc jaki masz poziom uzależnienia od nikotyny?
| Mniej niż 10 papierosów
| 10 - 20 papierosów | 20 -30 papierosów | Więcej niż 30 papierosów | Palę w ciągu 5 minut po przebudzeniu
| Średnie | Wysokie | Bardzo Wysokie | Bardzo Wysokie | | Palę w ciągu 6-30 minut po przebudzeniu | Średnie | Wysokie | Bardzo Wysokie | Bardzo Wysokie | | Palę w ciągu 30-60 minut po przebudzeniu | Małe | Średnie | Wysokie | Bardzo Wysokie | Palę 60 minut po przebudzeniu
| Małe | Średnie | Wysokie | Bardzo Wysokie |
Dym papierosowy zawiera ponad 4000 substancji chemicznych, w tym 43 substancje rakotwórcze oraz 400 innych toksyn. Co to oznacza dla Ciebie? Otóż to, że paląc dostarczasz swojemu organizmowi poniższe substancje: Oto tylko 15 z nich:| Gaz, który wychodzi ze spalinach samochodowych? Tlenek węgla | Gaz używany w zapalniczkach i piecykach gazowych? Butan | Często pochodzi od krów, można ten gaz również znaleźć w kanalizacji, czy szambach? Metan | | Jeden z nich jest promieniotwórczym gazem, drugi jest bardziej znany od bomb atomowych? Radon i Palonium | Trucizna używana w komorach gazowych? Cyjanowodór | To, czego używają do nawierzchni? TAR | | Inaczej znany jako paliwo rakietowe? Metanol | Jest składnikiem wosku? Kwas stearynowy | Stosuje się go przy produkcji, barwników, farb, lakierów i środków czyszczących?
Aceton | | Używany w akumulatorach? KADM | Gaz w oparów benzyny? Benzen | Usuwa plamy z farb do włosów? Amoniak | | Znajduje się w przewodach domowych i kablach? Miedź | Środek owadobójczy, który został zakazany w 1972 roku z powodu bycia rakotwórczym? DDT (Dichlorodiphenyltrichlorethane) | Używany do balsamowania ciał? Formaldehyd |
Rzucenie palenia papierosów w każdym wieku przedłuża Twoje życie, o ile zdążysz to zrobić zanim zachorujesz na raka lub inną poważną chorobę. Ale nawet jeśli nastąpiło już uszkodzenie Twojego organizmu to nadal możesz uniknąć wielu chorób podejmując decyzję o rzuceniu palenia.Korzyści z rzucenia palenia papierosów – w ciągu kilku godzin
| Korzyści z rzucenia palenia papierosów – w ciągu kilku tygodni | Korzyści z rzucenia palenia papierosów – w ciągu kilku lat
| | 8 godz - Poziom nikotyny i tlenku węgla zmniejsza się o połowę, poziom tlenu we krwi wraca do normy. | 1 tydzień - Chociaż możesz odczuwać, że kaszel się wzmacnia, to bądź pewien, że to tylko oznaka, iż Twoje płuca właśnie oczyszczają się wyrzucając TAR. | 5 lat - Ryzyko zawału serca zmniejsza się o połowę. | | 24 godz - Tlenek węgla jest wydalany z organizmu, płuca zaczynają oczyszczać się ze śluzu i resztek. | 4 tygodnie - Zaczyna być widoczna poprawa – skóra traci szary odcień.
Objawy głodu papierosowego zanikają | 10 lat - Ryzyko raka płuc zmniejsza się o połowę. Szansa ataku serca może być taka sama, jak u kogoś, kto nigdy nie palił. | | 48 godz - Twoje ciało jest teraz wolne od nikotyny. Twoje zmysły smaku i węchu zaczynają się poprawiać. | 2-12 tygodnie - Znaczna poprawa krążenia krwi w całym organizmie. Wszelki wysiłek fizyczny staje się łatwiejszy. |
|
| 72 godz - Oddychanie staje się łatwiejsze, oskrzela zaczynają odpoczywać , wzrasta poziom energii. |
| 3-9 miesiące - Sprawność płuc poprawia się o 5-10 %. Problemy z oddychaniem, takie jak kaszel i świszczący oddech maleją. |
|
Pamiętaj!Bierni palacze - Ludzie, którzy są narażeni na przebywanie w towarzystwie, gdzie pali się papierosy, są w tej samej grupie ryzyka zachorowalności na różne choroby, w tym na raka płuc i choroby serca, co palacze!
Dzieci - są szczególnie narażone na skutki biernego palenia, gdyż ich układ odpornościowy dopiero się rozwija!
Kobiety w ciąży - Palenie w ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań i zachorowalności noworodków!
Wiele osób próbuje kilkakrotnie rzucić palenie zanim faktycznie uda im się tego dokonać. Najważniejsze jest nie zniechęcać się i twardo stać przy swoim postanowieniu. Chcę Tobie pokazać wykres, który najłatwiej zobrazuje to jak możesz przejść proces rzucania papierosów i nie popełnić błędu. Z opinii wielu osób, którym udało się wyjść z nałogu wiemy, że rzucanie papierosów poprzez stopniową ich redukcję, mało kiedy skutkuje. Nie powinno się nosić przy sobie papierosów na tz. wszelki wypadek. Czasami ludzie nie palą przez kilka lat i niestety ponownie wracają do nałogu. Ale pamiętaj, jeśli udało się to Tobie raz i tym razem dasz radę!
Cykl etapów w procesie rzucania papierosów Nie biorę pod uwagę rzucania paiperosów Zaczynam się zastanawić nad rzuceniem palenia Podejmuję decyzję Wprowadzam plan zmian i rzucam palenie Trwanie w postanowieniu o niepaleniu ( to może być najtrudniejszy czas) Powrót do nałogu lub Utrzymanie zdrowego trybu życia
Istnieje cały szereg różnych sposobów na rzucenie palenia. Możesz przyjąć metody innych , albo stworzyć własne. Najważniejsze, aby wybrać właściwą metodę dla Ciebie, która ma Tobie służyć. Wszystkie metody można znaleźć będąc w kontakcie z profesjonalistami wyszkolonymi w tym zakresie. Jesteśmy tutaj, aby Tobie pomóc. Najlepsze ze wszystkiego jest to, że nasza pomoc jest bezpłatna.
 Marlena Maria Weber we współpracy z BBC i NHS
Jeśli chcieliby Państwo uzyskać więcej informacji proszę o kontakt przez stronę:
www.polishcommunityconsultant.blogspot.co.uk
albo
Newcastle and North Tyneside
Stop Smoking Service
(0191) 2195111
Gateshead, South Tyneside & Sunderland
NHS Stop Smoking Service
0800 531 6317
0800 587 4865
|
|
